Atrask balansą ir praktikas stresui mažinti

Kaip dažnai jauti, kad esi priblokšta kasdieninių užduočių ir atsakomybių?

Kartais jaučiu stresą dėl užduočių, bet dažniausiai sugebu jas valdyti ir laikytis savo plano

Retai jaučiu, kad užduočių yra per daug. Dažniausiai sugebu gerai planuoti savo laiką ir užduotis

Dažnai jaučiu, kad užduočių yra per daug, ir tai mane dažnai išvargina. Kartais prarandu motyvaciją dėl užduočių gausos

Niekada nesijaučiu priblokšta užduočių. Visada turiu planą ir lengvai susitvarkau su savo atsakomybėmis

Kasdien jaučiuosi priblokšta ir sunkiai susitvarkau su užduotimis. Jaučiu, kad visko per daug ir nežinau, nuo ko pradėti.

Kiek dažnai patiri sunkumų su miegu dėl streso?

Dažnai turiu miego problemų dėl streso. Mano miegas nėra pastovus ir dažnai jaučiuosi neišsimiegojusi.

Niekada neturiu miego problemų. Visada gerai išsimiegu ir stresas neįtakoja mano miego.

Retai turiu miego problemų. Mano miegas yra gana pastovus, bet kartais galiu prabusti dėl streso.

Mano miegas yra nuolat trikdomas streso. Dažnai prabundu vidury nakties arba sunkiai užmiegu.

Kaip dažnai pastebi, kad neigiamos mintys apie save veikia tavo nuotaiką ir elgesį?

Kartais turiu neigiamų minčių, bet dažniausiai sugebu jas kontroliuoti ir jos neturi didelės įtakos mano nuotaikai.

Niekada neturiu neigiamų minčių apie save. Visada mąstau pozityviai ir jaučiuosi gerai.

Retai turiu neigiamų minčių apie save. Dažniausiai jaučiuosi gerai ir mano nuotaika yra stabili.

Dažnai turiu neigiamų minčių apie save. Jos dažnai keičia mano nuotaiką ir elgesį.

Nuolat galvoju neigiamai apie save. Šios mintys labai veikia mano nuotaiką ir elgesį.

Kaip jautiesi savo fiziniu ir emociniu išsekimu dienos pabaigoje?

Retai jaučiuosi išsekusi. Dažniausiai turiu pakankamai energijos visą dieną ir po darbo.

Kiekvieną dieną jaučiuosi visiškai išsekusi, tiek fiziškai, tiek emociškai. Atrodo, kad neturiu jėgų net poilsio.

Niekada nesijaučiu išsekusi. Visada turiu pakankamai energijos ir poilsis padeda greitai atsistatyti.

Dažnai jaučiuosi išsekusi po dienos darbų. Man reikia daug laiko atsistatyti po dienos veiklų.

Kartais jaučiuosi pavargusi, bet dažniausiai sugebu atsistatyti po trumpo poilsio.

Kaip dažnai jautiesi bejėgė ar praradusi kontrolę dėl savo gyvenimo aplinkybių?

Dažnai jaučiuosi praradusi kontrolę. Kartais atrodo, kad niekas nepavyksta, kaip planuota.

Niekada nesijaučiu praradusi kontrolę. Visada jaučiuosi, kad valdau savo gyvenimą ir situacijas.

Retai jaučiuosi praradusi kontrolę. Dauguma situacijų galiu valdyti ir išspręsti be didelio streso.

Nuolat jaučiuosi bejėgė ir praradusi kontrolę. Man atrodo, kad nieko negaliu pakeisti savo gyvenime.

Kartais jaučiuosi praradusi kontrolę, bet dažniausiai sugebu rasti sprendimus ir grįžti prie normos.

Kaip dažnai patiri fizinius streso simptomus, tokius kaip galvos skausmai, skrandžio problemos ar raumenų įtampa?

Dažnai patiriu fizinius streso simptomus. Jie kartais būna labai intensyvūs.

Niekada nepatiriu fizinių streso simptomų. Visada jaučiuosi fiziškai gerai.

Kartais patiriu fizinius streso simptomus, bet jie nėra labai stiprūs.

Retai patiriu fizinius streso simptomus. Dažniausiai jie yra silpni ir netrukdo mano gyvenimui.

Nuolat patiriu fizinius streso simptomus. Tai labai trukdo mano kasdieniam gyvenimui.

Kaip dažnai jautiesi vieniša ar izoliuota?

Retai jaučiuosi vieniša. Dažniausiai turiu žmonių, su kuriais galiu pasidalinti savo jausmais.

Kartais jaučiuosi vieniša, bet dažniausiai sugebu rasti būdų, kaip tai įveikti.

Dažnai jaučiuosi vieniša. Nors turiu žmonių aplink save, dažnai jaučiuosi nesuprasta.

Niekada nesijaučiu vieniša. Visada jaučiuosi palaikoma ir suprasta.

Nuolat jaučiuosi vieniša ir izoliuota. Tai labai veikia mano emocinę būklę.

Kaip dažnai jautiesi patenkinta savo gyvenimo balansu tarp darbo ir asmeninio gyvenimo?

Nuolat jaučiu, kad mano gyvenimo balansas yra prastas. Darbas visada užima didžiąją dalį mano laiko.

Dažnai jaučiu, kad mano gyvenimo balansas yra nesubalansuotas. Darbas dažnai trukdo mano asmeniniam gyvenimui.

Retai jaučiu, kad mano gyvenimo balansas yra prastas. Dažniausiai sugebu gerai valdyti darbą ir asmeninį gyvenimą.

Niekada nesijaučiu, kad mano gyvenimo balansas yra prastas. Visada turiu laiko ir darbui, ir asmeniniam gyvenimui.

Kartais jaučiu, kad mano gyvenimo balansas nėra idealus, bet stengiuosi rasti pusiausvyrą.

Tavo vardas

El.paštas

Atrask balansą ir praktikas stresui mažinti

Pasiruošusi paleisti senus įsitikinimus ir atrasti save iš naujo – harmonijoj su savimi ir aplinka?